Træningsguide til Fremadroning
Tue Olesen
Mål:
- At give medlemmerne en praktisk manual der viser vejen til HVORDAN effektiv fremadroning kan styrkes - med træningsprogrammer og opfølgning.
- At gøre temaet om fremadroning mere praksisnært, omsætteligt til brug på vandet
- At udvide mulighederne for at træne aktivt med andre Kajakenergi-medlemmer, ved at udnytte Kajakenergi’s setup til regionale fællestræninger
Ideer til indhold:
- Et mere dybdegående webinar hvor vi sætter fokus på et komplekst emne, som for eksempel træningsplanlægning
- Hvad kernen i fremadroning handler om.
- En mini-manual til hvordan man i praksis kan træne sig bedre i fremadroning
- Et forløb som folk kan koble sig på hen over nogle måneder, hvor vi arbejder med træningsplaner, på basis af individuelle tids-test (f.eks. "forbedre din 2-kilometer tid").
Hanne Bak
Jeg kunne godt bruge et "fejlretnings skema" Hvor man kan få tips og øvelser til at afhjælpe et specifik problem. Altså hvis du oplever denne "fejl" kan du se på følgende øvelser
Fx.
Plask ved isæt
Blad "wobler" i vandet
Jeg bøjer i håndledet
Pagaj løfter vand ved optag
Plask /lyd ved optag
Tips til gæste
Måske kan du lave noget sammen med Mette Barfod - hun kan også noget om at forebygge skader (hun var med på instruktørsamling og havde nogle fede workshop)
Tue Olesen
Hanne Bak: God ide med fejlretningsguide - måske med video-eksempler på fejlene.
Martin K
Godt emne!
Ideer du kan jonglerer med:
1)Fremadroning i 3 dele: europagaj, wing, grønlænderåre, en sammenfatning evt. som webinar hvor du diskuterer emnet med 1-2 andre roere (gæster i dit webinar)
2) skivet pagaj - ikke skivet pagaj. Virker det? Evt. videoer med praktiske erfaringer ved: rul med skivet/uskivet pagaj, støttetag i uroligt vand med skivet/uskivet pagaj - hvad er optimal vinkling for at man neuromotorisk kan lave støttetag uden at den skivede side dykker.
3) indlæg/test hvor gæsteroere tester hvor meget / hvor lidt der er at hente i tid og effektivitet mellem Euro/wing/grønlænderåre (den evige diskussion) til info: John Willacy har berørt emnet lidt (https://www.performanceseakayak.co.uk/Archive/wings-can-they-make-you-fly/)
4) fremadroning på dagstur: kan man forebygge skader ved at ændre skivningen eller gøre pagajen kortere/længere på en længere dagstur (f.eks. 6 timer)
// Martin
Tue Olesen
Martin K: Mange tak for forslag - good stuff!